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洪灾之后需要重建的,除了家园,还有心灵

2021-07-23 16:11  文章来源:未知  作者:佚名

       随着洪水退去,人们开始把注意力放到重建家园、恢复生产上,此时不要忽视部分人群可能会出现的心理失衡现象。在洪灾中,眼看所处的幸福家园被冲毁,身边的亲人友伴被洪水所困,亲历生死救助的紧急关头,心灵往往受到极大的冲击,进而出现一种失衡的状态,甚至会出现心理危机。
       灾后心理失衡可能会体现在情绪、认知、行为和生理等四个方面。在情绪方面,可能会感觉焦虑 、恐惧 、悲伤和沮丧 、自责或怪罪他人;在认知方面,可能会出现反复回忆洪水中痛失家园甚至痛失亲友的情景,难以集中注意力,无法开展日常工作;在行为方面,可能会不停的打开手机和电视,刷洪水相关的视频和新闻,不敢出门、不知道该做什么和怎么做的情况;在生理方面,会出现食欲下降、胃肠不适、失眠、噩梦、易惊吓等不适。
灾难事件后会出现以下反应:
 
当自己出现以上情况时,您需要知道的是:
1. 危机过后,短期内出现以上反应,是非常正常的。
2. 事件已经过去,此刻你是安全的,救助正在持续开展。
3. 照顾好自己,才有可能帮助别人。
4. 打电话给身边的亲人或朋友,向他们主动寻求支持和帮助。
5. 如果以上反应持续1-2周仍未有任何缓解,请寻求专业帮助,记住,我们一直在您身边!
 
  当身边的朋友出现以上情况时,您可以通过以下几个方面进行帮助:
陪伴
    洪水过后,特别是经历了重大洪涝灾害的当事人一般会有恐惧心理。此时,很多人以为需要说一些话来安慰他,其实这是较错误的做法,此时的当事人是听不进去所谓的“好言相劝”的,真正有效的是对当事人的陪伴,此时的默默无言会胜过千言万语。
倾听
     想办法让当事人说出心里话,像倒垃圾一样把内心深处不好的感觉、想法不加掩饰地表达出来,能够让他们将内心的不安、焦虑获得一定程度的释放。
理解
      一杯温开水,胜过千万言语。递给当事人一杯温开水,让其感觉手中热水的温度,这种关怀的动作才是他们最需要的。
接纳
       一味地让当事人不要难过、不要哭泣,是错误的做法。给他一张面巾纸,或一条毛巾,让其感觉到有被接纳的感觉,心中的伤痛才能得以缓解。
深呼吸
      助其慢慢闭上眼睛做深呼吸,聆听一些轻松舒缓的音乐,可避免不良体验在自己心理上造成过久的影响,尽快回归正常生活。
寻求专业帮助
       若通过以上办法还不能缓解不良情绪,一定要建议或带当事者到正规医疗机构求助于心理专科医生诊治。
 
        请在自己、亲人或者朋友需要的时候及时求助,很多人和我们站在一起,很多人站在我们的身后:医疗团队、心理救援团队等。我们在这里,等你。
 
心理咨询热线:
(以下是有心理师资质的专业人员,可提供免费的心理热线咨询及面询)
白天:
闫梅艳18638177510   每天8:00—11:00 
司佳卉 18638292833   每天10:00~20:00
赵家硕 15514369787   每天10:00—21:00
付月萍13526897008   每天15:00—20:00
宫艳春 15803827662   每天14:00—20:00
夜晚:
钮维萍 13776808870  每天18:00—22:00
徐克云13253609288  每天20:00---23:00
杨尚文 18037692201  每天20:00---23:00
李云 13814748811    每天20:00---23:00
付炎华 13838565597  每天20:00---23:00
 
面询地址:
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责任编辑:心琪
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